설마 이정도로~~~과연 먹어야 할까? 말아야 할까?

※ 먹고는 싶지만 운동해보니~~~

새해가 밝은지 엇그제 같은데 벌써 1월도 얼마남지 않았습니다.

새해아침에 올해는 열심히 운동해서 몸무계도 줄이고 나름 몸짱을 만들겠다고 계획을 했었습니다.

여러분들은 새해아침에 새운 계획들 잘진행되고 있으신가요?

요즘 아침저녁으로 운동을 하다보니 살을빼는것이 얼마나 힘든일인지 그리고 칼로리 소모하는것이 얼마나 힘든지 세삼 깨닳게 되었습니다.

과연 우리들이 일상생활에서 자주먹는 음식들의 칼로리를 소비하려면 얼마나 운동을 해야하는지 비교를 해보도록 하겠습니다.

「아저씨는 운동중...」

토요일 오전 조금 늦은 시간 헬쓰장이 텅 비었습니다.달리기를 하다가 혼자 상의탈의 한번 해보았습니다.

(참! 이 헬쓰장은 회사안에 있는 헬쓰장이며 남자 전용입니다^^대부분 상의 탈의 하고 운동 많이 한다는~~~)

예전에 마라톤 연습을 할때는 10km를 아주 편안하게 달리곤 했었는데 요즘은 런닝머신에서

10km를 달리는것은 정말 큰맘먹지 않으면 달릴수가 없을정도로 체력이 떨어진듯~~~

그럼 10km를 달리면 에너지소비 (열량 단위: Kcal)량이 되는지 한번 살펴볼까요?

「런닝머신 화면촬영...」

                                                                         운동시간 : 48분 19초...

                                                                         달린거리 : 10.10 KM...

                                                                         평균속도 : 시속 12KM~이상

                                                                         소모칼로리 : 730 Kcal...

아마 평소에 운동을 해보신 분들은 런닝머신에서 1시간 정도를 달리는것이 얼마나 힘드는지 잘아실것입니다.

그리고 꾸준한 속도로 10km를 1시간안에 달리는 것이 매우 힘들다는 사실도 잘알것입니다. 그런데 10km를 정말 빡세게 달리고 난후 소모된

칼로리를 확인해보면 겨우700Kcal정도입니다.

이것은 우리가 먹는 밥으로 비교하자면 약 두공기가 조금넘으니 어떻게 보면 아주 많은 열량이 소모되었다고 할수도 있겠습니다.

참고로 밥한공기의 열량은 약 300Kcal 정도 입니다. 그럼 우리가 즐겨먹는 과자류나 라면 등의 칼로리를 한번 살펴볼까요^^

「이래가지고 무슨 살뺀다고???」

숙소에 있는 서랍속에 있는 과자류 들입니다.

가끔 입이 심심하거나 궁금할때 그리고 초콜릿은 혈압낮추는데 효과가 있다가 해서 하루에 한두개 정도 먹고 있는데 무심코 봉지겉면에

표시되어 있는 열량을 확인한순간 그 다음부터는 겁이 덜컥~

정말 알고나면 '후덜덜' 하다는~~ 한번 살펴볼까요?

빼빼로 오리지널.

42g에 205Kcal입니다.

이 열량을 소모하려면 최소 3KM 거리를 달리거나 빠르게 걸어야 합니다.

빼빼로 누드

43g 225Kcal...역시 3Km이상을 달려야 합니다.

예상과는 다르게 오리지널보다 누드빼빼로가 칼로리가 더 높습니다.

마늘빵.

90g.425Kcal입니다. 공기밥 한공기반 정도의 열량입니다.

이열량을 소비하려면 최소한 5KM이상 을 달려야 합니다.

「고소미.」

손바닥안에 쏘옥 들어오는 작은양 이지만 칼로리는 장난이 아닙니다.

40g200Kcal... 요거 한봉지를 먹고 나면 최소한 3km거리를 달려야 한다면 과연 여러분은 쉽게 드실수가 있을지???

그럼 더 높은 칼로리를 자랑하는 다른 음식들 한번 볼까요^^

안성탕면 : 125g.(535Kcal)

우리가 즐겨먹는 라면겉봉에 표시된 내용입니다.

여기에 달걀하나(60Kcal)까지 포함시키면 600Kcal 입니다.공기밥으로 따지면 두공기 분량입니다.

짜파게티:137g.(615Kcal)

가끔 출출할때 하나씩 끓여먹는 자파게티입니다. 국물은 없지만 건데기 스프등 첨가물이 많아서 역시 칼로리가 후덜덜~

그리고 이것보다 더 칼로리가 높은것은 우리들이 정말 간단하게 즐겨먹는 이것~

「컵라면과 김밥.」

전날 음주를 했거나 아니면 간단하게 아침식사를 하는 분들이 많이 드시는 컵라면과 김밥...

칼로리를 다져본다면 아마도 다음부터 먹는것이 꺼려질듯합니다.

참고로 김밥한줄의 칼로리는 500Kcal 로 상당히 고열량입니다. 그리고 컵라면 하나의 열량또한 200~400Kcal 입니다.

즉 컵라면 하나와 김밥한줄을 드시면 최소 700~900Kcal 의 칼로리를 드시는 겁니다. 공기밥으로 환산하면 2공기에서 3공기 정도의 공기밥을

드신것과 같은 열량입니다.

그리고 이 칼로리를 소비하려면 최소 10km이상을 달려야하는데...이렇게 먹고 오후에 한번 달려보니 배고파서 죽을뻔 했다는~~~~

 

요즘 성인만이 아니고 어린아이들의 비만문제도 상당히 심각합니다.

예전과 다르게 식습관이 바뀐탓도 있겠지만 고열량의 음식섭취와 운동부족이 가장 큰 원인인듯 합니다.

특히 성인들도 경우는 가장 큰문제는 지나친 음주와 고열량의 음식섭취 그리고 운동부족이 아닌가 싶습니다.

참고로 소주한병의 열량이 약 600~700Kcal입니다.

실제로 알콜은 체내에 축적되지 않는다고 하니 약간의 음주는 괜챦겠지만 함께먹는 고칼로리의 안주류와 지나친 음주습관이 문제인듯 합니다.

박씨아저씨도 올한해는 새해아침 계획처럼 음주습관도 바꾸고 운동도 열심히 해서 신년계획 지킬수 있도록 노력하겠습니다.

이웃님들도 모두 화이팅 하시기 바랍니다.