다이어트는 꾸준함의 승리이다.

*운동 3일차.체중77.1kg

※ 다시 도전...

「부지런한 사람들...」

신년이 되면 항상 많은 분들이 계획하는것중 한가지가 아마도 '살과의 전쟁' 이 아닐까 싶네요~

다이어트 남자 여자 가릴것없이 누구나 관심사일겁니다. 하지만 또 누구나 성공하지 못하는것중 하나이기도 하구요~

그동안 나름 열심히 운동하면서 적정체중(72g) 정도를 유지했는데 작년 시월부터 긴장의 끈이 풀리고나서 한달두달 지나다보니 이런덴장~

몸무계가 급기야 78kg에 육박해왔습니다.

그동안 제법 날신해지고 뱃살도 들어가고 작년초만 하더라도 30인치 청바지가 잘어울리는 남자였는데 이제는 32바지가 꽉끼는 중년의 아저씨가

되어버렸다는...

 

급기야 얼마전 애인으로부터 핀잔을 듣고 그동안 마음속으로 다짐한바 (내몸은 내스스로 지킨다~) 월요일 아침부터 독하게 마음먹고 다시

헬스장으로...

그동안 마라톤이나 헬쓰로 체중관리를 해오다 보니 나름 체중관리에 요령이 생겨 몇개월안에 원래 몸무계로 돌아올수 있다고 장담해보지만

그리 쉽게 체중이 예전과같이 돌아올지는 의문입니다.

 

헬쓰장을 다니다 보면 정말 매일 아침 저녁으로 열심히 땀을 뻘뻘흘리면서 운동을 하시는분들이 계신데 몇개월후에도 몸을 그대로인분들이

있습니다.

정말 그정도 열심히 하시면 한달에 3~4kg 정도는 쉽게 빠질수 있을텐데 정말 아이러니 합니다.

아마 개인적인 생각은 그분들의 운동방법이나 평소 식습관에 문제가 있는듯 합니다.

혹시 다이어트나 체중관리에 관심있는분들은 오늘부터 박씨아저씨가 제안하는 방법으로 박씨 아저씨와 함께한번 해보시길...

「자 달려볼까요?」

첫번째 습관 바꾸기...

1. 아침은 꼭 먹되 포만감이 들지 않을정도로...(굶으면 당연히 살이 빠지겠지만 요요현상이 생길수 있음.먹으면서 살빼기)

2. 3~4층 정도는 엘리베이터보다 걸어서...

3. 육식보다는 샐러드나 채식을 많이...

4. 술은 일주일에 1번정도...

두번째 운동방법...

1. 아침운동 1시간 (몸풀기5분,빠르게 걷기10분,조깅10분,싸이클10분,윗몸일으키기100개(30개씩 3회정도),가벼운 아령이나 역기로 가슴운동10분)

2. 평소에도 팔다리를 자꾸 움직여서 에너지 소모.

3. 점심 보통정도...(한수저 정도 남긴다는 생각으로~)

4. 저녁운동 1시간~1시간30분정도(몸풀기5분,빠르게 걷기10분,조깅10분,싸이클10분,윗몸일으키기100개,근력운동30분정도) 중간에 틈틈히 유식하고 물을 자주 마셔주는것이 좋음.

*벨트마사지로 뱃살 빠지려면 벨트 다 닳도록해도 뱃살 안빠짐 오히려 벨트가 닳아없어짐^^

박씨아저씨가 지금까지 해본경험으로 말씀드리자면 다이어트는 습관이고 꾸준함입니다.

오늘부터 체중관리를 하고싶은분들은 박씨아저씨와 함께 한번 해보시기 바랍니다. 아마 이정도만 꾸준히 1개월정도 하시면 누구나 2~3kg감량은

할수 있을듯 합니다.

오늘아침 박씨아저씨의 알몸무계가 77.1kg 입니다. 앞으로 5kg이상 감량해야하는데 목표는 10일에 1kg감량입니다.

2월초 몸무계가 어떻게 될지...